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在现代社会，沟通技巧的重要性不言而喻。无论是在职场中与同事协作，还是在日常生活中与朋友和家人相处，良好的沟通能力都是维系和谐关系的关键。本文将探讨沟通技巧的重要性，并提供一些实用的建议，以帮助读者提升自己的沟通能力。 首先，沟通是信息传递的桥梁。在工作场合，有效的沟通能够确保项目信息的准确传达，减少误解和冲突。例如，通过清晰的会议记录和及时的电子邮件更新，团队成员可以保持同步，避免重复工作和不必要的延误。在个人生活中，良好的沟通能够帮助我们更好地理解他人的感受和需求，从而建立更深层次的联系。 其次，沟通技巧对于解决冲突至关重要。在面对分歧时，能够倾听对方的观点并表达自己的立场，有助于找到双方都能接受的解决方案。这种能力不仅能够减少紧张和对立，还能够促进团队合作和个人成长。 为了提升沟通技巧，以下是一些建议： 倾听：在对话中，给予对方充分的关注，不要急于打断。通过倾听，我们可以更好地理解对方的观点，并找到共同点。 清晰表达：在表达自己的观点时，要尽量简洁明了。避免使用复杂的术语或冗长的句子，这样可以帮助对方更容易理解我们的意图。 非语言沟通：肢体语言、面部表情和语调都是沟通的重要组成部分。确保我们的非语言信号与我们的言语相匹配，可以增强信息的传递效果。 反馈：在对话结束后，给予对方反馈，这不仅能够确认信息是否被正确理解，还能够展示我们对对话的重视。 适应性：根据不同的沟通对象和情境，调整我们的沟通风格。这需要我们具备一定的灵活性和敏感性，以便更好地与他人建立联系。 总之，沟通技巧是个人和职业成功的关键。通过不断学习和实践，我们可以提高自己的沟通能力，从而在各种情境中更加自信和有效。记住，沟通不仅仅是说话，它是一种艺术，需要我们用心去感受和表达。

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东南网11月14日报道（福建日报特派记者肖榕）

这是一场毫无悬念的比赛。

13日，在第十五届全运会举重女子76公斤级决赛中，该项目世界纪录、亚洲纪录、全国纪录保持者廖桂芳勇夺金牌，同时挺举成绩打破该级别全国纪录，超世界纪录和亚洲纪录，展现了“一骑绝尘”的实力。

抓举比赛中，廖桂芳只进行了一次试举，就以113公斤位居第一，这一重量与其创造的抓举世界纪录相差了12公斤。她表示，这是战术安排，目标瞄准了挺举破纪录，“就是为了给后面的挺举多留一点休息时间，留点力气”。

挺举比赛中，最后出场的廖桂芳再次展现出在这个级别的绝对实力。在第一次试举中，她稳稳举起138公斤锁定冠军后，将第二次试举的重量提高了整整20公斤！这一刻，全场高呼：“廖桂芳，加油！”“廖桂芳，加油！”

毫无悬念，廖桂芳一举成功，打破了湖南选手向艳梅在2021年全运会上创造的157公斤的全国挺举纪录，并以总成绩271公斤获得冠军。

从138公斤加到158公斤，廖桂芳说：“中间没有犹豫。因为在最近训练中，已适应了这一重量，在热身时举起155公斤，所以，正式上场就要了158公斤。没有想太多，就当训练一样放开。”

赛后，廖桂芳摸着金牌的手依旧在发抖：“大家看着我很淡定，其实我内心很不平静。”她的不平静，缘于上一届全运会——4年前，廖桂芳打破了挺举和总成绩的全国青年纪录，最终却屈居亚军。如今，她以破纪录的方式，把这枚奖牌换成了金色。

“上一届没有拿到金牌，一直憋了一股劲。4年过去了，参加这届运动会之前，心里有个目标，就是破纪录。”关于未来，廖桂芳表示，“奥运会举重比赛增设了新级别，接下来还需要继续加强训练，打磨动作，一步步往前走。”

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