作者:程鸿珊发布时间:2026-01-22 11:36:23 点击数:69751

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在现代社会,沟通技巧的重要性不言而喻。无论是在职场中与同事协作,还是在日常生活中与朋友和家人相处,良好的沟通能力都是维系和谐关系的关键。本文将探讨沟通技巧的重要性,并提供一些实用的建议,以帮助读者提升自己的沟通能力。 首先,沟通是信息传递的桥梁。在工作场合,有效的沟通能够确保团队成员之间的信息流通无阻,从而提高工作效率和项目成功率。例如,通过清晰地表达自己的想法和需求,可以避免误解和冲突,促进团队合作。在个人生活中,良好的沟通能够帮助我们更好地理解他人的感受和需求,从而建立更深层次的人际关系。 其次,沟通技巧的提升有助于个人成长。通过学习如何倾听他人的观点和感受,我们可以变得更加包容和理解。这种能力不仅有助于我们在社交场合中更加自如,还能够促进自我反思和个人发展。例如,通过倾听他人的批评和建议,我们可以发现自己的不足,并采取措施进行改进。 为了提升沟通技巧,以下是一些建议: 倾听:倾听是沟通的第一步。在对话中,给予对方充分的关注,不要急于打断或表达自己的观点。通过倾听,我们可以更好地理解对方的需求和感受。 清晰表达:在表达自己的观点时,尽量使用简洁明了的语言。避免使用复杂的术语或模糊不清的表达,这样可以减少误解和沟通障碍。 非语言沟通:除了言语之外,肢体语言、面部表情和语调也是沟通的重要组成部分。保持眼神交流、使用开放的身体语言和适当的语调,可以增强信息的传递效果。 反馈:在沟通过程中,适时给予对方反馈,可以确保信息的准确传递。同时,也可以通过询问对方是否理解自己的观点,来检查沟通的效果。 适应性:不同的人有不同的沟通风格和偏好。了解并适应对方的沟通方式,可以帮助我们更有效地与他人交流。 总之,沟通技巧是个人成功和幸福的关键因素之一。通过学习和实践上述建议,我们可以提升自己的沟通能力,从而在工作和个人生活中取得更好的成果。个人的观点是,沟通不仅是一种技能,更是一种艺术,需要我们不断地学习和实践,以适应不断变化的社交环境。

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原本能熟练炒菜的叔叔,如今拿不起锅铲;爱跳广场舞的阿姨,现在走两步就要扶墙——中风后的轻偏瘫,让不少人陷入“想动却动不了”的无奈。我国每年超200万中风患者面临这样的困境,而家庭正是他们重拾生活能力的秘密基地。其实护理不用苦哈哈,把喂饭变成协作小游戏,把训练融入日常互动,就能帮患者慢慢找回往日的活力。

一、日常照护:把麻烦事变成暖心互动

轻偏瘫患者的日常起居,比如吃饭、穿衣、洗澡,看似是麻烦事,实则是康复训练的好机会。关键在于家属要学会放手与协助结合,既不包办代替,也不让患者独自承受困难。

(一)吃饭

很多家属习惯喂患者,其实不妨换个方式。可以给患者准备带吸盘的防滑碗和宽柄勺,让患者用健康的一侧手握住勺子,家属在旁边轻轻辅助患侧手臂,帮他把食物送进嘴里。刚开始可能会撒得满桌都是,但别着急,每次成功送进一口,就像一场小胜利,既能锻炼手部协调能力,还能让患者获得自己吃饭的成就感。

(二)穿衣

记住“先穿患侧,后穿健侧;先脱健侧,后脱患侧”的口诀。比如穿袖子时,先把患侧手臂套进袖子里,家属帮忙拉到肩膀处,再让患者用健侧手把另一侧袖子套好,最后一起整理衣服。可以选魔术贴或大扣子的衣服款式,比细小的纽扣更容易操作。

(三)洗澡

可以在浴室装扶手和防滑垫,放一个矮凳让患者坐着洗。家属帮忙时,先洗健侧身体,再轻轻抬起患侧手臂或腿部清洗,动作要轻柔,避免拉扯。洗完后用柔软的毛巾轻轻擦干,尤其要注意患侧皮肤褶皱处,防止潮湿引发湿疹。

二、康复训练:把枯燥练习变成家庭小游戏

(一)上肢训练:玩出手部灵活度

可以准备一个装满豆子的盘子和几个小盒子,让患者用健侧手辅助患侧手,把豆子一颗一颗放进盒子里。这个看似简单的动作,能锻炼手部抓握能力和手指协调性,就像玩分拣小游戏。刚开始可以用较大的豆子,比如芸豆,熟练后再换成较小的绿豆,难度循序渐进。家属还可以和患者比赛,看谁分拣得又快又好,输的人负责擦桌子,让训练充满欢声笑语。

(二)下肢训练:走出稳稳的步伐

走路训练是轻偏瘫患者康复的重点,在家可以用“标记法”增加趣味。在客厅地板上用彩色胶带贴出间隔30厘米左右的横线,让患者踩着横线练习走路,就像走“格子迷宫”。家属在旁边搀扶时,不要用力提拉患者,而是轻轻托住患侧腰部,帮助保持平衡。刚开始可以走5~10米,休息一会儿再继续,逐渐增加距离。还有“踢腿小游戏”,让患者坐在椅子上,家属在患者患侧脚边放一个小皮球,让患者用患侧脚轻轻把球踢给家属,家属再把球踢回去。这个动作能锻炼下肢力量和腿部协调性,还能增进家属与患者的互动。

三、心理疏导:给情绪松绑,比护理更重要

轻偏瘫患者常因身体不便产生自卑、焦虑情绪,甚至拒绝配合护理和训练。这时,心理疏导就像润滑剂,能让康复之路更顺畅。其实,家属不用刻意讲道理,一些小细节就能温暖患者的心。

可以每天花10~15分钟和患者聊天唠嗑,说说家里的小事,比如“今天买的菜很新鲜,晚上给你做最爱吃的红烧肉”,或者一起看老照片,回忆过去的美好时光。这些看似平常的互动,能让患者感受到自己被需要、被重视。

当患者训练遇到困难,比如走路摔跤、握不住东西时,别指责说“怎么又弄砸了”,而是笑着说“没关系,咱们再试一次,上次你都能多走两步了,进步可大了”。用鼓励代替批评,就像给患者注入强心剂,让他们更有信心坚持下去。

还可以鼓励患者做一些力所能及的小事,比如用健侧手帮忙叠袜子、擦桌子,哪怕只是完成一件小事,也要及时表扬:“你太厉害了,这袜子叠得比我还整齐!”让患者在小事中找到价值感,逐渐摆脱负面情绪。

轻偏瘫患者的居家护理,从来不是一个人的战斗,而是家属与患者共同参与的温暖旅程。不用追求速成,也不用害怕犯错,把每一次喂饭、每一次训练都变成爱的表达,患者就能在熟悉的家庭环境中,一步步找回生活的能力,重新拥抱幸福。记住,耐心和陪伴,才是最好的康复良药。

■唐艳全州县大西江镇卫生院

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