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在现代社会，沟通技巧的重要性不言而喻。无论是在职场中与同事协作，还是在生活中与朋友交流，良好的沟通能力都是建立和谐关系的关键。本文将探讨沟通技巧的重要性，并提供一些实用的建议，以帮助读者提升自己的沟通能力。 首先，沟通是信息传递的桥梁。在团队合作中，有效的沟通能够确保信息的准确无误，避免误解和冲突。例如，当一个项目需要多个部门协同工作时，清晰的沟通可以帮助团队成员理解各自的职责和期望，从而提高工作效率。 其次，沟通技巧对于个人发展同样至关重要。在职场中，能够清晰表达自己的观点和需求的人往往更容易获得晋升和加薪的机会。此外，良好的沟通能力也有助于建立个人品牌，提升个人影响力。 那么，如何提升沟通技巧呢？以下是一些建议： 倾听：倾听是沟通的第一步。在对话中，给予对方充分的关注，理解他们的观点和需求，这有助于建立信任和尊重。 清晰表达：在表达自己的观点时，要尽量做到简洁明了。避免使用复杂的术语或冗长的句子，这样可以帮助对方更好地理解你的意图。 非语言沟通：肢体语言、面部表情和语调都是沟通的重要组成部分。确保你的非语言信号与你的言语信息一致，这样可以增强沟通的效果。 反馈：在沟通过程中，适时给予反馈可以让对方知道你在听，并且理解了他们的观点。这有助于维持对话的流畅性，并促进双方的理解和合作。 适应性：不同的人有不同的沟通风格。了解并适应对方的沟通方式，可以帮助你更有效地与他们交流。 总之，沟通技巧是个人和职业成功的关键。通过倾听、清晰表达、非语言沟通、反馈和适应性，我们可以提升自己的沟通能力，从而在各种情境中取得更好的结果。个人心得是，沟通不仅仅是说话的艺术，更是理解与被理解的过程。通过不断练习和反思，我们可以在沟通中找到平衡，实现更深层次的交流和理解。

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孩子的健康是万千家长最关心的事，发烧更是多数家庭都会遇到的常见状况。尤其是孩子突然发烧时，不少父母常会手足无措、不知如何应对。其实，发烧是身体抵御入侵病菌的一种自我保护机制，科学合理地观察、护理与处理，是帮助患儿痊愈、预防病情加重的关键手段。而中医在小儿退热、调理机能方面有着诸多安全有效的方法，能够帮助孩子平稳退烧。

一、发烧的常见原因与判断要点

孩子发烧时，通常表现为体温升高，还可能伴随精神萎靡、食欲下降、哭闹不安或睡眠异常等症状。发热的原因多种多样，最常见的是病毒或细菌感染，如感冒、流感、扁桃体炎等。此外，疫苗接种后的短暂反应、过敏反应，或是中暑、消化不良等情况，也可能引发体温升高。

家长需要重点关注患儿的发烧程度和伴随症状。体温在38℃以下的低热，多由轻度感染引起，若孩子精神状态良好，不必急于用药，可先居家观察；体温在38℃~39℃的中度发热，需加强护理监测；体温超过39℃的高热，则要及时采取降温措施并就医。特别需要注意的是，如果孩子同时出现呼吸困难、抽风、持续性呕吐、嗜睡等症状，必须立即送医，切勿延误病情。

二、西医常用的退烧方法

西药退烧是目前临床上婴幼儿发热主要的治疗手段，包括服用退烧药物及物理退烧两种方式。其中，服用退烧药常用对乙酰氨基酚、布洛芬等药物，用药剂量与服用频次需视孩子体重而定，不可过量；物理降温则可通过温水拭浴、减少宝宝衣物、保持室内空气流通等方式实现，具有见效快、效果直观等特点。

对于体温尚不高的孩子，药物并非唯一的退烧选择。中医把发热视为机体“正气”与“邪气”抗争的表现，过急、过猛的降温会损伤患儿的机体反应能力。而通过中医治疗，患儿能在温、中状态下退烧，同时还能改善口干、食欲缺乏、干咳等伴随症状。

三、中医学中的发热与退热原理

中医学认为发热为外感邪气和内因失调所致，多分为风热证、湿热证或肺胃热盛证等。风热证可见于感冒、上呼吸道感染，故表现为发热、咽部充血、咳喘；湿热证可伴有纳呆、便溏黏腻；肺胃热盛证患儿可见口渴、烦躁。

中医学治热主张治热辨证，扶正祛邪，使“营平卫和”。退热除降低体表温度外，更重要的是改善机体症状及提高机体免疫力。中医学常用的治疗方法有中药汤剂、食疗、外敷、小儿推拿等，无毒无害，安全方便，适于小儿。

四、中医实用退烧妙招

草药调理。一般对轻、中度发热患儿可以采用中药汤剂辅退，如菊花、金银花、连翘等均具有清热解毒、清热疏风的作用。菊花金银花茶具有止咳退热之功效，发热咽炎患儿可饮用以辅助退热。儿童用药要根据身高与年龄酌情使用，最好在中医师的指导下使用。

食疗助退热。“药食同源”，退烧的同时可搭配合适的食疗，如绿豆汤、冬瓜汤、梨水是良好的选择。此类食物清润、利水解热，可以帮助患儿排汗退热、补给体液。患儿应忌食油腻、辛辣、过甜等食物，以免助热于内。此外，患儿应少食多餐，多吃流质或半流质食物。

中医推拿与按摩。中医护理中的推拿方法简便可行，常用的穴位包括大椎、风池、合谷、足三里等。轻柔地推拿这些穴位，能够疏通经络、调和气血，从而达到退热的效果。每日轻柔推拿10～15分钟，既能达到退热的效果，又可以改善患儿睡眠及食欲。推拿时注意力度适中，避免患儿不适或抵抗。

温水擦浴与冷热调节。物理降温的方式也与中医理念相契合，但要遵循温和渐进的原则。可用温毛巾擦拭患儿额头、颈部、两腋、四肢，使体温缓慢下降。忌用冰水或过度降温，以防刺激身体引起体温反跳或加重。患儿出汗较多时，及时为其增减衣服。

休息与环境调理。邪之所凑，正气所住，休息充分是退热的关键。患儿发热期间要减少活动，保持充足睡眠，从而调动身体与邪气进行斗争的能力。室内开窗通风，确保光线适度，不捂不冷，有助于退热和身体复原。

五、结语

孩子出现高热时，家长既不能掉以轻心，也无需过度焦虑。在退热过程中，既要科学配合西医的治疗手段，也可以合理运用中医的各项调理方法，帮助孩子安全、温和地退热。中药调理、食疗辅助、穴位推拿，再加上温和的物理降温方式，共同构成了适合儿童的中医退热方案，其核心在于调整机体平衡、提升患儿免疫力。此外，家长的细心观察与呵护、科学的饮食与作息安排，都是帮助孩子平稳退热的重要保障。

■黄飞浪广西河池市宜州区中医医院

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